Пирамида базовых потребностей БАД
Тут не будет дозировок и описания каждого элемента, просто перечисление базовых БАД на ежедневной основе.
❗ Первым у нас «во всех школах БАД» идёт знаменитый витамин Д.
Период пандемии, и исследования по короновирусу принесли этому витамины особую славу.
Да, люди употребляющие дополнительно витамин Д, переносили вирус быстрее, легче (но мы должны понимать, что речь про условно здоровых людей)
Витамин Д сейчас называют прогормоном.
Он отвечает за множество процессов в организме.
(Я отдельно буду писать про каждый витамин, поэтому тут пока оставлю место, и позже прикреплю ссылку на статью)
Поэтому сейчас, он является базовой ежедневной добавкой каждого человека(дозировки напишу в статье)
❗ Следующим у нас идёт железо.
Для менструирующих, здоровых женщин, железо должно быть в профилактичсеких схемах всегда.
❗ ЙОД
Есть заболевания, которые полностью исключают добавки йода.
Как правило,люди знают о своих заболеваниях, и помнят назначения эндокринолога.
Для здоровых людей йод включается в ежедневный рацион.
❗ Магний
Ни когда не сдавайте анализы на наличие магния в организме.
Анализ может показать, что магний есть, а по выходу из лаборатории получив маленький испуг (например собака за спиной залаяла) вы потеряете весь запас магния в организме.
Поэтому это тоже та добавка, которая должна быть ежедневно.
❗ Цинк, Селен.
Ещё два минерала, которые нужны на постоянной основе.
Селен, особенно важен для женского здоровья.
❗ Следующим рейсом идёт лецитин , но я бы не ставила его вперёд, и назначала его для определенных случаев.
Ему конечно сейчас поют оды блогеры, но я пока не могу его выделить, как обязательный нутриент для всех.
(Возможно, изучая глубже, я поменяю свое мнение)
Пока на эту ступень я все же возношу омега 3, как наиболее важный элемент .
Дальше на слайде идут горомоны, но они не в контексте добавок, поэтому оставим без обсуждений?
